關于早餐的重要性,相信每個人都知道了,俗話說:早上要吃好,中午要飽,晚上要少吃。但現在有很多人不重視早餐,尤其是年輕人,有些是一覺睡到中午不吃早飯的,要么是壓根沒有吃早餐習慣,要么是工作忙到忘了吃早餐。長時間不吃早餐或不重視早餐,都有可能為人中年后的生活埋下種種健康隱患。以下天方包子加盟就為大家介紹不吃早餐對身體的影響。
后果一:不吃早飯容易疲勞
沒有吃早飯或沒有達到質量都會降低早上的工作質量。如果大腦不能利用足夠的血糖,就會讓人感到疲勞,不用等到中午吃午飯,十點鐘就會覺得昏昏欲睡,注意力無法集中。
后果二:不吃早餐對減肥不利
聽到不吃早餐最荒唐的理由就是減肥。其實不吃早飯,反而不利于減肥。人們每天早上都要工作,消耗精力,很容易導致中餐和晚餐的食量增加。尤其是在饑餓的情況下,人們更喜歡那些高脂肪、高糖、容易下咽的食物。同時也容易飲食過量。其結果是更容易吸收更多的能量。
后果三:不吃早餐不利血糖控制
一項研究發現,如果一個人隔一天吃早飯,那么午餐和晚餐就會保持不變。相對于一天吃早飯的情況,試驗人員在沒有早餐的日子里,平均胰島素和血糖水平顯著上升。兩種情況下,胰島素反應上升28%,葡萄糖反應上升12%,分別為中度和輕度升高。此外,也有研究發現,不吃早飯的時候,午餐和晚餐中胰島素的峰值會晚到30分鐘。這就是說,不吃早飯,會導致中餐后胰島素的分泌遲緩,而這也會導致餐后血糖過高。在過去很長時間內,很容易得糖尿病。
后果四:不吃早餐增加了胃病和膽結石的風險
人在晚上睡覺時,就會失水比較多。晚上也是消化道工作減少休息時間的時候,正因為如此濃縮膽汁,如果早晨不及時進食,膽汁就不能排出,引起膽結石。
早飯要做好,首先要吃飽,其次是要吃好。所說的飽,就是要吃飽。若給出具體的數據,最好是每天攝取熱量和營養物質攝入量的40%。上面就是天方包子加盟為大家介紹的不吃早餐對身體的影響,希望對大家有幫助!更多關于早餐的信息,請關注我們!